不少人深受之苦，消化内科专家认为：养成良好的生活习惯，每天定时排便，适量运动，放松精神心情，对预防便秘很有好处。除此之外平衡膳食结构对预防便秘也很重要。
专家推荐了一些食疗方：
1、鲜：将300克鲜土豆洗净，去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1～2汤匙，每日2～3次，适用于。
2、五仁：适用于中老年血两虚引起的习惯性便秘，由、、、、各10克，100克组成。将五仁碾碎，放入，加水适量，共煮成粥。服用时加少许，每日早晚服用。
3、白薯粥：适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴者。白薯300克，100克。白薯洗净去皮，切成小块，与小米一同煮粥，待粥熟后加入白糖调匀即可服用。每日两次，早晚服用。
4、：能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、等。200克，芝麻50克，粳米100克。先将粳米洗净放入锅中，加入适量水煮至米开花时放入菠菜，待煮沸后放入芝麻、盐、味精即成。空腹时服用。
